Vücut Yağ Oranı Hesaplama
ABD Donanması yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın. Erkek ve kadınlar için ayrı formüller. İdeal aralıklar ve kategoriler.
📚 Vücut Yağ Oranı Rehberi
ABD Donanması Yöntemi
ABD Donanması tarafından geliştirilen bu yöntem, boy, bel, boyun (kadınlar için kalça) ölçümlerini kullanarak vücut yağ oranını tahmin eder. Pratik ve oldukça doğru bir yöntemdir.
Erkekler İçin Formül
%495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(bel - boyun) + 0.15456 × log10(boy)) - 450
Kadınlar İçin Formül
%495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(bel + kalça - boyun) + 0.22100 × log10(boy)) - 450
Vücut Yağ Oranı Kategorileri
- Erkekler: Atletik %6-13, Fit %14-17, Ortalama %18-24, Obez %25+
- Kadınlar: Atletik %14-20, Fit %21-24, Ortalama %25-31, Obez %32+
❓ Sık Sorulan Sorular
Vücut yağ oranı nedir?
Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu gösteren yüzde değeridir.
İdeal vücut yağ oranı kaçtır?
Erkeklerde %10-20, kadınlarda %18-28 sağlıklı kabul edilir. Atletlerde bu değerler daha düşüktür.
Vücut yağ oranı BMI'dan neden daha iyi?
BMI sadece kilo/boy oranıdır, kas ve yağ ayrımı yapmaz. Vücut yağ oranı doğrudan yağ yüzdesini gösterir.